Активно використовується в фітнес, пілатес, аеробіка та інших тренуваннях. Виконуючи набір вправ з м'ячем, створюється додаткове навантаження на м'язи і результат досягається швидше, ніж у заняттях без м'яча. М'яч використовується в якості обважнювача для тренувань. Гнучкі медболы – це альтернатива гантелей. Оптимальна вага і
форма продумані таким чином, що під час використання м'яча не виникає додаткового навантаження на зап'ясті. Наповнювач м'яча – дрібнозернистий пісок дозволяє м'ячу бути гнучким в руках і в теж час створює оптимальну вагу для навантаження.