На підлозі не ковзає, не буде скручуватися назад після того, як його розгорнули. Дуже незручно та дискомфортно займатися на твердій поверхні, килимок же оберігає коліна, лікті, спину та голову від хворобливих відчуттів та можливих травм. Також він захищає від холодної статі, що особливо актуально в демісезонні та морозну пору року. Особливо важливим є збереження тепла при неквапливих заняттях йогою або розтяжкою. Багато любителів фітнесу та йоги мають свій власний спортивний килимок, на якому займаються не лише вдома, а й приходять із ним до спортклубу. Незважаючи на те, що в клубах завжди є килимки, деякі вважають за краще займатися своїм з гігієнічних і естетичних причин.