Корзина
141 отзыв
ЭЦ "Великан" все в наличии, доставка по всей Украине!!!

Фитбол

Фитбол
Ну и самое главное, как выбрать диаметр мяча? Правильно в этом вопросе было бы ориентироваться на собственный рост и длину руки.

27.06.17

В настоящее время гимнастические мячи (фитболы) в связи с их превосходными оздоровительными качествами, присутствуют практически в любом фитнес-центре и пользуются большой популярностью у людей, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата, у лиц, страдающих излишней массой тела, а также у беременных и детей, начиная с грудного возраста. Тренировки с гимнастическим мячом не относятся к силовым, и поэтому являются отличными помощниками в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, варикозом и др.

Для того чтобы начать тренироваться с гимнастическим мячом необходимо правильно его выбрать. При покупке следует учитывать, что качественные мячи изготавливают из эластичного материала высокой прочности – ледрапластика, которые могут реализоваться через ортопедические салоны или спортивные магазины. Именно в этих местах лучше приобретать фитбол.  В надутом состоянии мяч способен выдерживать до 300 кг веса, поэтому не бойтесь, что он лопнет, как только вы сядете на него.

Заострите своё внимание на цвете мяча. Если вы страдаете пониженным артериальным давлением и по этой причине ощущаете нехватку бодрости, возьмите оранжевый или красный фитбол, а если вы постоянно напряжены и подвергаетесь частым стрессам – голубой или зелёный. Не приписывая целительных свойств отдельным цветам, нужно отметить, что эта мелочь играет немаловажную роль в формировании вашего настроения. В любом случае, необходимо останавливать свой выбор на тех цветах, которые не будут раздражать и напрягать зрение.

 

Ну и самое главное, как выбрать диаметр мяча? Правильно в этом вопросе было бы ориентироваться на собственный рост и длину руки.

Зависимость диаметра мяча (д. м.) от роста:

д. м. – 45 см

рост – менее 152 см

 

д. м. – 55 см

рост – 152-165 см

 

д. м. – 65 см

рост – 165-185 см

 

д. м. – 75 см

 

рост – 185-202 см

 

 

Зависимость диаметра мяча (д. м.) от длины руки (дл. р.):

д. м. – 45 см

дл. р. – 46-55 см

 

д. м. – 55 см

 

дл. р. – 56-65 см

 

д. м. – 65 см

дл. р. – 66-80 см

 

д. м. – 75 см

 

дл. р. – 81-90 см

 

 

В том или ином случае упражнения с Фитболом приносят огромную пользу здоровью и являются эффективной профилактикой многих заболеваний. Занятия с его использованием:

·    улучшают вестибулярный аппарат,

·    укрепляют мышечный корсет,

·    стимулируют кровообращение,

·    способствуют снижению веса,

·    нормализуют обмен веществ,

·    оказывают обезболивающее действие,

·    повышают перистальтику кишечника и работу желудка

 

Не забудьте перед началом тренировки сделать короткую разминку, которая подготовит ваши мышцы и связки к нагрузке, а также предотвратит получение травм.

Закончив тренироваться, проделайте расслабляющие упражнения в течение нескольких минут, которые помогут закрепить положительный результат.

Обе рекомендации относятся и к грудничкам. Малышей также нужно подготовить перед началом занятий с мячом (т.е. немного размять) и расслабить после, к примеру, с помощью лёгких поглаживаний.

И ещё один момент: для того чтобы повысить эффективность занятий, взрослым гимнастический мяч можно использовать даже вместо стула или кресла.

Предыдущие статьи
Контакты
  • Телефон:
    +380 (68) 207-31-90, Интернет менеджер
    +380 (73) 072-96-31, Интернет менеджер
    +380 (98) 040-78-92, "Великан" №1
    +380 (98) 896-08-77, "Великан" №2
  • Контактное лицо:
    Менеджер
  • Адрес:
    ул. Павла Глазового 4, Кривой Рог, Днепропетровская область, Украина
  • Email:
    velikan999pay@gmail.com
Карта
social-icon
Loading...